Yoga im Coreherency-Programm – Mehr als Bewegung, eine Rückkehr zu dir selbst.

Yoga war einst etwas Mystisches, beinahe Exotisches – heute ist es im Westen so weit verbreitet, dass es manchmal fast alltäglich wirkt. Doch in seiner Essenz ist Yoga alles andere als trivial. Es ist ein kraftvoller, ganzheitlicher Weg, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.

Weil ich die tiefgreifenden Wirkungen von Yoga am eigenen Körper erfahren habe, ist es ein fester Bestandteil meines Coreherency-Programms geworden. Und ich wünsche mir, dass auch du davon profitieren kannst.

Vom Muskeltraining zum Mattenmoment – wie Yoga in mein Leben kam

Als ich noch auf einem Kreuzfahrtschiff arbeitete und jeden Abend zwei Shows tanzte, hatte ich mit Yoga rein gar nichts am Hut. Ich liebte harte Workouts, Krafttraining, das Gefühl von Muskelpower – Yoga und Pilates waren für mich „langweilig“ und „für andere Leute“.

Doch eines Abends gab es an Bord eine kostenlose Yogastunde – und ich meldete mich spontan an.

Überraschung: Ich konnte kaum eine der einfachen Dehnübungen halten. Mein Tänzerkörper war stark, aber völlig verspannt. In der Pflugstellung – Beine über den Kopf auf den Boden – geschah dann etwas Magisches:

✨ Mein Körper schmolz dahin, als hätte er gleichzeitig eine Massage, ein Lavendelbad und ein Glas Champagner bekommen.

Ich fühlte mich leicht, ruhig, erfüllt. Seit diesem Abend ist Yoga mein treuer Begleiter. Es hat mir geholfen, flexibel, belastbar und geerdet zu bleiben – sogar in Phasen, in denen ich vom Tanz weit entfernt war.

Warum Hatha Yoga mehr ist als Bewegung

In meinem Coreherency-Programm arbeite ich vor allem mit Hatha Yoga – langsame, achtsame Bewegungen, kombiniert mit bewusster Atmung und tiefer Entspannung. Diese Praxis wirkt auf vielen Ebenen:

• Geist & Nervensystem
  Asanas fördern die Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Gehirns. Vorbeugen und Umkehrhaltungen beruhigen das Nervensystem und stärken die Konzentration. Stressabbau und emotionale Balance sind natürliche Begleiter.

• Organe & Entgiftung
  Drehhaltungen massieren die inneren Organe und unterstützen die Verdauung. Rückbeugen öffnen den Brustkorb, stärken die Lunge und regen den Stoffwechsel an.

• Hormonsystem
  Umkehrhaltungen wie der Schulterstand wirken regulierend auf die Schilddrüse. Entspannung senkt den Cortisolspiegel. Herzöffnende Posen stimulieren die Nebennieren – ein natürlicher Energieschub ganz ohne Kaffee.

• Beweglichkeit & Kraft
  Yoga verbessert Gelenkigkeit, Muskeltonus und Balance. Du wirst geschmeidiger, stabiler und bewusster in deinem Körper.

Und ganz wichtig: die Pausen zwischen den Asanas.

„Wenn der Geist ruhig ist, spiegelt er die Realität. Wenn er unruhig ist, verzerrt er sie. Entspannung ist der Schlüssel zur klaren Wahrnehmung.“
– Swami Vishnudevananda

Hormon-Yoga: Eine persönliche Geschichte

Eine Geschichte hat mich besonders bewegt:

Eine Bekannte von mir – Anfang 20, sportlich, gesund – hatte seit über sechs Jahren keine natürliche Menstruation mehr. Nur mit Hormontabletten kam ihre Periode – begleitet von starken Schmerzen, Taubheitsgefühlen und Erschöpfung.

Die Ursache: ein radikaler Gewichtsverlust durch extremes Training. Alle Ärzte gaben denselben Rat: „Bleib auf den Pillen.“

Als Yogalehrerin wollte ich einen anderen Weg versuchen. Wir starteten ein zweiwöchiges Experiment mit Hormon-Yoga:

• Atemübungen zur Aktivierung der Energieflüsse

• Hormon-Yoga nach der Methode von Dinah Rodrigues

• Yoga Nidra – eine tiefgreifende Entspannungsreise im Liegen

Nach drei Wochen schrieb sie mir:

„Ich habe meine Periode bekommen. Ganz ohne Hormone. Ohne Schmerzen. Und ich war am ersten Zyklustag sogar im Trampolinpark.“

Heute – fast zwei Jahre später – ist ihr Zyklus regelmäßig. Ohne Medikamente. Ohne Leid.

Wunder? Oder einfach nur Wissen?

Diese Erfahrung zeigt mir: Wenn die Schulmedizin an ihre Grenzen kommt, ist es Zeit, Körper und Seele ganzheitlich zu betrachten.

Viele Symptome sind psychosomatisch oder energetisch bedingt – und mit rein pharmazeutischen Lösungen oft nicht zu heilen.

Wenn dich dieser Ansatz interessiert, empfehle ich dir die Bücher von Lise Bourbeau:

• Dein Körper sagt: Liebe dich!

• Die 5 Verletzungen, die uns daran hindern, wir selbst zu sein

• Heile die 5 Verletzungen und finde zu dir selbst

Fazit: Yoga ist dein innerer Kompass

Yoga ist weit mehr als körperliches Training. Es ist eine Einladung, dich selbst wieder zu spüren – mit allem, was dich ausmacht.

Wenn du Hatha Yoga mit Entspannung, Achtsamkeit und Atmung verbindest, wirst du bald merken: Dein Körper spricht wieder mit dir. Und du wirst lernen, ihm zuzuhören.

Lass Yoga auch dein treuer Freund werden. Vielleicht sogar dein bester. 🧘‍♀️✨